【60代から始める】シニア向けスイミングスクールの選び方｜初心者でも安心の3つのポイント

「60代から水泳を始めたいけど、どのスイミングスクールを選べばいいのか分からない…」そんな悩みを抱えていませんか？

私も65歳でスイミングを始めるとき、まったく同じ気持ちでした(^^;) 膝や肩の関節痛に悩まされていた私が、「水泳なら関節に負担がかからない」と聞いて挑戦を決意したんです。でも、いざスクールを探し始めると「若い人ばかりじゃないか」「みんな、泳ぎが上手い」「ついていけるのか」と不安でいっぱいでしたね。

でも実際に通い始めて1年以上、今では週5日プールに通うのが日課になりました。あれほど悩まされていた膝の痛みも、ヒアルロン酸注射も不要になるほど改善したんです。これ、本当なんですよ！

この記事では、私の実体験をもとに、シニアの皆さんが安心してスイミングスクールを選べる3つのポイントをご紹介します。スクール選びで失敗しないための具体的なチェック項目も解説しますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

シニア向けスイミングスクール選びで最も大切な3つのポイント

ポイント1：シニア専用クラスの有無と時間帯

まず一番重要なのが「シニア専用クラス」があるかどうかです。これ、本当に大事なんです！

私が最初に見学に行ったスクールは、シニアクラスがなくて若い人ばかり。インストラクターの説明も早口で、正直「これはちょっと…」と感じました(^^;)

シニア専用クラスのメリット

• 同世代の仲間ができて楽しい
• ペースが自分に合っている
• インストラクターの説明が丁寧
• 健康状態に配慮した指導が受けられる

私が通っているスクールは、午後1時半からシニアクラスが設定されています。この時間帯、実はポイントなんですよね。朝は血圧が不安定になりやすいシニア世代には、午後の時間帯の方が体調管理がしやすいんです。

見学の際は「シニア向けのクラスはありますか？」「泳げなくても大丈夫ですか？」「何時からですか？」と必ず確認しましょう。できれば実際のレッスンを見学させてもらうといいですね。参加者の年齢層や雰囲気が分かりますから。

シニアクラスがなくても大丈夫！
クラスが上級、中級、初級クラスと別れていれば、年齢問わず初級クラスからチャレンジすれば問題ありません。きっと仲間もすぐにできますよ。慣れてきたらフリープログラムで好きな時間で練習するのも良いですね。

ポイント2：インストラクターの質とサポート体制

2つ目のポイントは、インストラクターの質です。これが本当に大きな差を生みます！

良いインストラクターの特徴

• シニアの体の特性を理解している
• 個人の体力に合わせた指導ができる
• 説明が分かりやすく、デモンストレーションが丁寧
• 安全管理に気を配っている
• 無理をさせない配慮がある

私が感動したのは、インストラクターが私の膝の状態を聞いて「最初は水中ウォーキングから始めましょう」と提案してくれたことです。いきなりクロールを教えるのではなく、段階的に進めてくれたんですね。これが本当に良かった♪

また、プールサイドに常駐スタッフがいるかも重要です。万が一の体調不良や足がつった時など、すぐに対応してもらえる体制があると安心ですよね。

体験レッスンを受ける際は、こんな質問をしてみてください：

• 「初心者にはどのように指導していますか？」
• 「体調が悪くなった場合の対応は？」
• 「個別のアドバイスはもらえますか？」

インストラクターの返答の仕方で、スクールの質がある程度分かりますよ。

ポイント3：施設の設備と通いやすさ

3つ目は施設の充実度と通いやすさです。継続するには、この要素が意外と重要なんです。

チェックすべき施設のポイント

更衣室・シャワー室

• バリアフリー設計
• 手すりの有無
• 清潔さ
• 広さ（着替えやすいか）

プールの温度

• 水温30〜32度が理想的
• 室温も適温に保たれているか

その他の設備

• 休憩スペースの有無
• 駐車場（車で通う場合）
• ロッカーの使いやすさ
• ドライヤーなど備品の充実度

私の通うスクールは、更衣室に手すりが多く設置されていて、床も滑りにくい素材です。これ、シニアには本当にありがたいんですよね。濡れた床で転倒するリスクが減りますから。

更に充実した施設を求める場合は、スイミングスクールではなく、フィットネスクラブのプールを選ぶとよいです。入浴施設やサウナも完備しているところが多いです。

通いやすさも継続のカギ

どんなに良い施設でも、通いにくければ続きません。私は自宅から車で10分の距離を選びました。週5日通うには、この「気軽に行ける距離」が大切だと実感しています。

• 自宅からの距離（30分以内が理想）
• 交通手段（車、バス、徒歩）
• 駐車場の広さと料金
• 営業時間と休館日

体験レッスンで確認すべき5つのチェックリスト

スクールを絞り込んだら、必ず見学と体験レッスンを受けましょう！私も５つのスクールで体験してから決めました。

1. 水温と室温の快適さ

実際にプールに入ってみて、水温が適温かチェックしてください。冷たすぎると体が冷えてしまいますし、温かすぎても疲れやすくなります。

私の経験では、水温31度前後が快適でした。これは個人差があるので、ご自身で確かめるのが一番ですね。だいたい、どこの室内プールも同じ位の水温を保っています。

2. クラスの人数とペース

1クラス何人で、どのくらいのペースで進むのか実際に体感してください。理想は10〜15人程度。人数が多すぎると個別指導が受けにくくなります。

3. インストラクターとの相性

これ、意外と大事です！指導の仕方や話し方が自分に合うかどうか。「この先生なら続けられそう」と思えるかが重要ですよ。

ちなみにスイミングスクールではプライベートレッスンなるものがあります。個別にマンツーレッスンが受けられます。相性の良いコーチがいたら受けてみるのもおすすめです。

泳げないのが泳げるようになるという漠然としたものではなく、ピンポイントでできないところを見てもらうと良いです。

4. 他の参加者の雰囲気

同じクラスの方々の雰囲気も大切です。私のクラスは皆さん和気あいあいとしていて、レッスン後にお茶することもあるんです(^^) こういう仲間ができると、通うのが楽しみになりますね。

また、逆に挨拶が苦手、話が苦手、話しかけられるのも迷惑と感じることもあるかもしれません。そんなときは、会釈だけでOK！後は無言を貫きましょう（笑）

5. 料金体系の明確さ

月会費だけでなく、入会金、年会費、水着やキャップの購入など、トータルでいくらかかるのか確認しましょう。

私のスクールは月8,000円（週2回コース）で、最初に水着とキャップで約12,000円かかりました。でも、健康への投資と考えれば安いものですよね！

よくある質問と私の体験談

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Q1. 泳げなくても大丈夫？

もちろん大丈夫です！私も最初は顔を水につけるのも怖かったんですよ(^^;)もちろん息継ぎ、呼吸もできませんでしたｗ(^^)

シニアクラスの多くは、水中ウォーキングから始められます。私も最初の2週間は歩くだけでした。でも、これが関節の可動域を広げる良い準備運動になったんです。

3ヶ月後にはクロールで25m泳げるようになり、今では背泳ぎもできます。焦らずコツコツ続ければ、必ず上達しますよ♪

Q2. 体力に自信がないけど続けられる？

私も最初は「10分も泳げないかも」と不安でした。でも、インストラクターが「無理のないペースで」と言ってくれて、本当に自分のペースで進められました。

今では45分間、休憩を挟みながらですが、楽しく泳いでいます。体力は徐々についてきますから、心配いりませんよ。

泳ぎが上手く行かないときは、立っても大丈夫とインストラクターが言ってくれますよ。

Q3. 費用はどのくらい？

スクールによって幅がありますが、目安として：

• 入会金：5,000〜10,000円
• 月会費：6,000〜12,000円（レッスンの内容により変動あり）
• 初期費用：水着・キャップ・ゴーグルで3,500円〜15,000円

私は月8,000円のコースで週2回通っていましたが、今は週5回の使い放題コース（月12,000円）に変更しました。1回あたり600円と考えると、実はお得なんですよね。

私のスイミング体験：関節痛が改善した実例

ここで、私の実体験を少し詳しくお話しさせてください。

65歳の時、変形性膝関節症と診断され、両膝に鵞足炎がありました。右肩は石灰化していて、腕を上げるのも辛かったんです。整形外科で2週間に一度のヒアルロン酸注射が必要な状態でした(T_T)

そこで医師から勧められたのが水泳です。「水中では浮力で体重の負担が10分の1になる」「関節に優しい運動」と聞いて、2025年4月からスイミングを始めました。

3ヶ月で感じた変化

• 膝の痛みが軽減
• 肩の可動域が広がった
• 夜ぐっすり眠れるように
• 体重が3kg減少

6ヶ月後の驚きの変化

• ヒアルロン酸注射が不要に！
• 階段の上り下りが楽に
• 姿勢が良くなった
• 気持ちも前向きに

サプリメント（UC-II、ヒアルロン酸、MSM、ボスウェリア）も併用していますが、スイミングの効果は本当に大きいと実感しています。

週5日泳ぐようになった今は、痛みをほとんど感じずに日常生活を送れています。これ、60代の皆さんにぜひ体験してほしいです！

まとめ：一歩踏み出す勇気が健康への第一歩

シニア向けスイミングスクールの選び方、3つのポイントをおさらいしましょう。

1. シニア専用クラスの有無と時間帯：同世代と一緒に、自分のペースで学べる環境が大切
2. インストラクターの質とサポート体制：安全で丁寧な指導が受けられるか確認しましょう。
3. 施設の設備と通いやすさ：継続できる環境かどうかが成功のカギ

そして必ず体験レッスンを受けて、自分に合うかを確かめてくださいね。スイミング施設では窓越しに観覧できるところが多いので、スイミングの様子を観察するのも良いと思います。

「60代から始めるなんて遅いかな…」そう思っている方、全然遅くありませんよ！私は65歳から始めて、人生が変わりました。関節の痛みが改善しただけでなく、新しい仲間もでき、毎日が本当に楽しくなりました(^^)

「やらずして後悔よりやって後悔！」これが私の座右の銘です。まずは近くのスイミングスクールに見学の予約をしてみませんか？その一歩が、いきいきとしたシニアライフへの第一歩になりますよ♪

プールでお会いできる日を楽しみにしています。一緒に健康的な毎日を手に入れましょう！

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※この記事は私の実体験に基づいていますが、効果には個人差があります。持病のある方や体調に不安がある方は、必ず医師に相談してから始めてくださいね。